arrêter de Fumer

  • Hypnose anti tabac

    L’hypnose anti-tabac : une méthode qui fonctionne .

    Le tabagisme est à l’origine de 70 000 morts par an en France , soit beaucoup plus que les accidents de la route ( 3500 morts par an ) et de m’importe quelle guerre actuelle sur la planète .

    Risques pour la santé 

     Maladies cardio-vasculaires et maladies respiratoires pouvant entrainer la mort, cancers, notamment des poumons. En France, 66.000décès sont directement causés par la fumée de tabac et un fumeur sur deux meurt de manière prématurée à cause du tabac et souvent après de longues années de maladie.. Les substances contenues dans le tabac favorisent le développement de nombreux cancers : principalement les cancers du poumon, des lèvres, de la langue, de la gorge, de l'œsophage et de la vessie.

    Le tabagisme est un des principaux facteurs de risque d'infarctus du myocarde. Les accidents vasculaires cérébraux, l'artérite des membres inférieurs, les anévrismes, l'hypertension artérielle sont également liés, en partie, à la fumée de tabac. L'atteinte vasculaire peut aussi provoquer des troubles de l'érection.

    Pour inciter les Français à arrêter de fumer le gouvernement a prévu une augmentation régulière du paquet de cigarette .

    Augmentation du prix 

    A moyen terme, le ministère de la Santé compte augmenter fortement la fiscalité du tabac et faire passer le prix du paquet de cigarettes à 10 euros en 2020. Pour parvenir à ce montant, plusieurs hausses successives seront mises en œuvre d'ici cette date.

    Les 10 règles pour arrêter de fumer

    1. Fixez une date d'arrêt et tenez-vous-y.
    2. Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important.
    3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers.
    4. Ecrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l'arrêt.
    5. Faites-vous aider : prenez un rendez vous avec un thérapeute spécialisé dans l’arrêt du tabac, ou un hypnothérapeute . L’hypnose fonctionne particulièrement bien si vous êtes vraiment motivé par un arrêt définitif du tabac .
    6. Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaines, évitez les endroits où l'on fume . Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fier de ne plus fumer!
    7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien.
    8. Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini.
    9. Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos mains). L'envie de fumer augmente progressivement, atteint un "pic" et régresse spontanément. La forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Plus le temps passe, plus ces envies diminuent en nombre et en intensité, jusqu'à disparition complète.
    10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps et nécessite souvent plusieurs tentatives.

    Comment fonctionne l’hypnose ?

    L'hypnose permet une communication efficace entre le thérapeute  et son sujet. Le conscient étant limité par ses croyances, l'hypnothérapeute s'adresse à la partie la plus profonde de la psyché du sujet appelée subconscient. Les suggestions données en état d'hypnose sont facilement acceptées et le patient sera capable, par la suite, de se conformer  à ces suggestions si elles sont en accord avec son désir profond.

    L'état hypnotique permet donc de s'adresser au subconscient, mine de ressources peu disponibles à l'état d'éveil ordinaire. Elle permet un décodage au niveau inconscient de nature à générer des modifications et changements  durables.


    C’est pour cette raison que l’hypnose est très efficace dans le traitement du tabac .

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